Proč (ne)cvičit Kegelovy cviky a pomůžou vám vůbec?

Se cviky zaměřenými na posílení pánevního dna přišel v roce 1948 gynekolog Arnold Kegel. Americký lékař je vyvinul jako léčbu dámské inkontinence a odborníci je dlouho považovali za jediné správné. Dnes se ale názory na ně liší. Proč tomu tak je?

Kegelovy cviky se skládají z poloh zaměřených na posilování pánevního svalstva. Ochablost těchto svalů v důsledku porodu nebo věku bývá častou příčinou inkontinence. Pokud ale Kegelovy cviky nefungují, jaké jsou možnosti?

Proč cvičit pánevní dno?

S věkem a porody stojí ženy před choulostivým problémem. Svalstvo uložené v dolní části pánve ochabne a neplní svoje funkce. Těch je hned několik:

• udržování a zajišťování kontinence moči a stolice;
• stabilizace středu těla a pomoc s opěrou zad;
• podpora dělohy a orgánů v dutině břišní.

Slabé pánevní dno tak znamená problémy v několika ohledech. Projevy jsou ale zřejmé. Při zvýšeném nitrobřišním tlaku – například při kýchnutí, smíchu nebo běhu – dochází k úniku moči nebo dokonce k poklesu orgánů v dutině břišní.

Názory lékařů se různí

Na posílení pánevního dna lékaři dlouho doporučovali právě Kegelovy cviky. Ty se skládaly ze speciálních poloh lidského těla a zatínání svalů pánevního dna, které se někdy nazývají právě Kegelovy svaly.

Dnes se cviky doktora Kegela považují za přežitek. Jejich součástí je totiž i zadržování moči, přerušování močení či pohyby penisem v plné erekci. Jedná se o nepříjemný, mnohdy bolestivý proces, který zvyšuje riziko infekce močových cest.

Náhražku najdete v posteli

Moderní medicína ženám v případě ochablosti pánevních svalů doporučuje návštěvu fyzioterapeuta. Ten navrhne léčbu na míru, která s sebou nenese problémy a nepříjemné pocity.

Kegelovy cviky praktikují také muži. Ti je využívají pro trénink oddálení ejakulace a silnější erekci. Stejná rizika ale hrozí i jim. Pohyby se ztopořeným penisem navíc nejsou nic příjemného. Mužům se pro posílení erekce spíše doporučují doplňky stravy jako viagra a kamagra.

Náhrada za Kegelovy cviky pro ženy je nasnadě. Při ženském orgasmu dojde ke stažení stejného svalstva jako během cvičení a celý proces je o mnoho příjemnější. Pro ženy navíc existují erotické pomůcky, které stimulují svalstvo pánevního dna.

Alternativu zastaralých Kegelových cviků tedy najdete i doma. Vlezte si s partnerem do postele a procvičte svoje pánevní dno svépomocí bez zbytečného trápení a rizika zhoršení zdravotního stavu.